Uwaga na upały!

W związku z nadchodzącymi upałami prosimy o zachowanie szczególnej dbałości o siebie i swoje zwierzęta. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Białymstoku ostrzega, że we wtorek 5 sierpnia możemy się spodziewać temperatury 31°C , a w środę 6 sierpnia nawet 32°C. Upały będą się utrzymywały do soboty, z nieco chłodniejszym czwartkiem, kiedy to termometry pokażą 27-30°C .

Jak zachować bezpieczeństwo?

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)


• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych


• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem


• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych


•  jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne


• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)


• unikaj forsownego wysiłku fizycznego


• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny


• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami (i autami) a temperaturą panującą na zewnątrz


• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych


• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania


• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają


• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza